1.なぜダイエットに筋トレが必要か？

30歳を過ぎると筋肉は年1%落ちるといわれています。

ご存知のとおり筋肉が多い事で基礎代謝は高まります。

年々筋肉が落ちる事で
いわゆる『太りやすい』状態になるのです。

その為には、筋肉を維持する程度でも筋肉トレーニングは必要です。
(筋トレで日常以上の負荷をかける事が大切)

またランニングなど数十分繰り返せる負荷は
持久力のトレーニングとなります。

加齢で落ちやすい筋肉(速筋・そっきん)は、
筋力トレーニングを行う事で維持、向上します。


そんな理由でダイエットには筋トレが必需になるのです。

2.筋トレと加圧トレーニングの違い

筋トレが良い事は分かっていても、
フォームが難しいのが現実でした。

また使っている部位がわからないなど、
実感がわかない問題点もあったのです。


そこでお勧めしたいのが加圧トレーニングです！


筋トレ初心者、低体力な方でも初回トレーニングより

『筋肉を使っている実感がわかった！』や
『すごくやった感じがある！気持ちよく、楽しい！』

といった感想を多く頂けます。

加圧トレーニングでは専用ベルトで
腕、または脚の付け根を加圧します。

その事で筋肉を使う実感がわかりやすい！

また短時間でトレーニングを終えられるので
30分でも効果的な全身メニューが行えます。

3.どれくらいで効果がでるか？

初回のトレーニング翌日から、個々の違いはありますが、
変化を感じる事が出来ます。

代表的な変化として
むくみの改善、体温の上昇です。

それをまず8回(4～8週間)繰り返す事を目標とします。

筋肉の細胞は3ヶ月で作り変わる
と言われています。

その生理学的な背景をもとに
『良い運動習慣』を持続的に身体へかけていきたいと思います。

4.食事制限は必要あるか？

ダイエットを成功させるにあたり
『トレーニング50%、食事50%』だと考えています。

とはいえ、食事は毎日の習慣。

急には変えられません。

そこで恵比寿Mind_Bodyでは
3ヶ月毎にお客様の環境にあったアドバイスをさせて頂きます。

極度な糖質制限、鶏肉のみで
生活してもらう事はありませんのでご安心ください(笑)

それでも適正な体脂肪率の範囲には必ず収まります。

運動と食事のバランスを作り直していきましょう！

5.質問